Krízishelyzetben vagy?
Visszatérő problémáid vannak az emberi kapcsolatokban?
Rosszul érzed magad a bőrödben?
Változtatni szeretnél, de nem tudod hogyan kezdd?
Szeretnéd jobban megérteni életed történéseit és fejleszteni önismereted?
Nem tudtad még feldolgozni a korábban megélt traumákat?
Mindenkivel előfordul, hogy élete során olyan nehézségekkel találja szemben magát, amelyekkel saját erejéből nem tud megbirkózni, elakadt egy élethelyzetben vagy egyszerűen csak elbizonytalanodott, esetleg nem tudja pontosan, hogy mi a probléma, de nem találja a helyét, azt érzi, hogy hiányzik valami az életéből.
Nehéz beismernünk, ha segítségre van szükségünk, de tapasztalatom szerint nehézségeink egyben lehetőségek is a változásra és a fejlődésre.
Akár a nehézségeiddel szeretnél hatékonyabban megbirkózni, vagy a jövőben jobban kezelni egyes helyzeteket, akár az önismereted szeretnéd fejleszteni, a legjobb helyen jársz, hogy megkapd a segítséget, amire szükséged van!
Dr. Adamkó Erna vagyok, okleveles pszichológus.
Számos képzésben szerzett tudásommal és jelentős tapasztalatommal tudlak segíteni céljaid elérésében.
Tedd meg az első lépést és lépj a fejlődés útjára!
ErnART – Pszichológiai és Mentálhigiénés Tanácsadás
Mindenkivel előfordul, hogy élete során olyan nehézségekkel találja szemben magát, amelyekkel saját erejéből nem tud megbirkózni, elakadt egy élethelyzetben vagy egyszerűen csak elbizonytalanodott, esetleg nem tudja pontosan, hogy mi a probléma, de nem találja a helyét, azt érzi, hogy hiányzik valami az életéből.
Nehéz beismernünk, ha segítségre van szükségünk, de tapasztalatom szerint nehézségeink egyben lehetőségek is a változásra és a fejlődésre.
Okleveles pszichológusként hiszek abban, hogy az általam biztosított támogató környezetben, empatikus, elfogadó hozzáállásommal és szakmai tudásommal segíteni tudok klienseimnek a nehéz élethelyzetekben megtalálni az útjukat, felülkerekedni a nehézségeiken, és megoldani a problémáikat.
Speciális szakterületeim, mely kérdésekkel kapcsolatosan bátran fordulhat hozzám:
- Önismeret és önbizalom fejlesztése
- Újra és újra felmerülő életesemények, negatív kapcsolati minták megértése, megváltoztatása
- Traumafeldolgozás
- Munkahelyi kiégés, karrierváltás
- Külföldre költözéssel, külföldi életvitellel kapcsolatban jelentkező kihívások, nehézségek kezelése
- Külföldi továbbtanulás során jelentkező kihívásokkal való megküzdés segítése
- Kreativitás önfejlesztés, kikapcsolódás
Az üléseken 50 perces alkalmak keretében lépésről lépésre haladva fogalmazzuk meg céljaidat, és járjuk végig a hozzájuk vezető utat. Pszichológusként ahhoz tudlak hozzásegíteni, hogy újra rátalálj belső erőforrásaidra, és új szemszögből tekintve a problémákra közösen megtaláljuk a Te válaszaidat életed kérdéseire.
Munkám során személyre szabottan a következő önismereti, támogató és traumafeldolgozási módszerek eszköztárát alkalmazom:
- Életvezetési tanácsadás
- Sématerápia
- Katathym Imaginatív Pszichoterápia (KIP terápia)
- Brainspotting
- Életvezetési-, üzleti-, vezetői- és karrier coaching és tanácsadás
- Ökopszichológiai tanácsadás
- Művészetterápia
Ha eldöntötted, hogy időt szánsz magadra, és új szintre emeled az életed, várom jelentkezésed akár személyes, akár online konzultációra!
ErnART – Művészetterápia és Kreativitás Fejlesztés
Egyéni és Csoportos Művészetterápia
Szeretnél kilépni a mindennapok rutinjából?
Szeretnéd jobban megérteni önmagad és életed történéseit?
Szeretnél feltöltődni alkotó energiákkal?
Bármit teszel, abban megmutatkozik az egész személyiséged, de ha alkotsz, az még saját magad számára is új információkkal szolgál arról, hogy mi is van benned, és hogyan működsz.
Az egyéni vagy csoportos művészetterápiás foglalkozások során a képzőművészet eszközeivel, rajzolva, festve, agyagozva, és montázs készítéssel átélheted az alkotás felszabadító erejét, miközben találkozva legbelső éneddel megtalálhatod a válaszokat életed kérdéseire.
A tematikus alkotást beszélgetésekkel egészítjük ki annak érdekében, hogy minél teljesebb képet kapjunk rólad, és aktivizálva kreativitásodat, és a benned rejlő erőket kimozdítsunk a problémáidból, megszokott mintáidból, hogy elindulhass egy még teljesebb élet felé.
Csoportos foglalkozások során lehetőséged van arra is, hogy kapcsolódj másokhoz. Megosztva egymással érzéseiteket és élményeiteket megtapasztalhatjátok azt is, hogy egy támogató és megtartó közösség részei vagytok, ami az összetartozás örömét nyújtja.
Gyere, kapcsolódj ki egy támogató környezetben, és akár egyénileg, akár csoportban ismerd meg önmagad az alkotáson keresztül, és fedezd fel a benned rejlő kreatív energiákat!
A részvételhez semmiféle művészeti előképzettség nem szükséges!
Az aktuálisan meghirdetett művészetterápiás csoportokról érdeklődj az erna.adamko@gmail.com e-mail címen vagy a +36306243945 telefonszámon!
Egyéni és Csoportos Kreativitás Fejlesztés, Önismeret Kreatív Eszközökkel
Ha egy kreativitás fokozó önismereti folyamatban szeretnél részt venni, ahol
- kiszabadulhatsz a mindennapokból,
- a színekkel, formákkal játszva
- szabadjára engedheted gyermeki éned,
- felszabadíthatod érzéseidet, és
- mélyebb önismeretre is szert tehetsz,
akkor kreativitásfejlesztő önismereti alkalmak pont neked valók.
Rugalmas időpontokban, 1, 1,5 és 2 órás egyéni vagy csoportos foglalkozások során támogató környezetben kapcsolódhatsz ki, töltődhetsz fel az alkotás energiáival és fejleszthet önismeretedet.
Gyerekeknek
Kreativitásfejlesztés, önismeretfejlesztés, szorongás és stresszkezelés alkotáson és mozgáson keresztül
A gyermekek sokkal ösztönösebben működnek mint a felnőttek, jobban kötődnek a vizuális világhoz, és eredendően kreatívak. Ha a természetes kreativitásukat segítjük kibontakoztatni, valamint segítjük érzelmi és szociális fejlődésüket, megalapozzuk, hogy minden felmerülő helyzetben megtalálják saját kreatív megoldásaikat, és hatékonyan küzdjenek meg az életükben felmerülő feszültségekkel.
Ezen a téren kínál eszközöket a pszichológiai konzultáció mellett a művészet- és meseterápia, mely módszereket ötvözöm annak érdekében, hogy minél több és változatosabb lehetőséget nyújtsak a gyermekek és a kamaszok számára az őket ért élmények feldolgozására, és az önkifejezésre.
A gyermekeknél a pszichológiai konzultáció vagy a művészetterápia lehet egyéni vagy csoportos. A beszélgetés mellett az alkotás a tevékenyégbe való belefeledkezés örömét nyújtja, miközben a fejleszti a kreativitást, segíti az érzelmeik felismerését és kifejezését, a stressz kezelését, az önálló válaszok megtalálását egy-egy kérdésre, és növeli az önbizalmat.
Rólam
Jelentős élettapasztalattal a hátam mögött, karrierváltóként lett a pszichológia a hivatásom, de már egészen fiatalon is érdekelt a pszichológia és az önismeret. Változatos életutam során dolgoztam multinacionális vállalatoknál, kisvállalkozásoknál, és voltam egyéni vállalkozó is, több területen és szerepben is tapasztalatokat szereztem. Éltem Magyarországon és külföldön, és engem sem kerültek el a krízisek, amelyekkel való szembesülés és megküzdés mind gazdagították ön- és emberismeretem, élettapasztalatom, és végső soron hozzájárultak ahhoz, másokat is empátiával tudjak segíteni a nehézségekkel való megküzdés során.
Mindezek 2008 óta tartó folyamatos szakmai képzésemmel és fejlődésemmel együtt alapozzák meg segítői hivatásomat, amit elfogadó hozzáállással és az emberi fejlődésbe vetett hittel végzek.
Pszichológus diplomáimat a Károli Gáspár Református Egyetemen és a Debreceni Egyetem Interperszonális és Interkulturális szakán szereztem. Jelenleg a Magyar Komplex Pszichoterápiás Egyesület komplex integratív terapeuta képzésére, a Sématerápia és Tréning Központ Sémakonzultáns képzésére, valamint a budapesti Ökopszichológiai Intézet ökopszichológiai tanácsadó képzésére járok.
Végzettségeim
Egyetemi és Főiskolai Tanulmányok
2021 – 2023 Pszichológia MA, Debreceni Egyetem (Interperszonális és interkulturális szakirány)
2018 – 2021 Pszichológia BA, Károli Gáspár Református Egyetem
2012 – 2014 Komplex Művészeti Terapeuta, Wesley János Lelkészképző Főiskola Posztgraduális szakirányú továbbképzés
2008 – 2010 Mentálhigiénés és Szervezetfejlesztő Szakember, Semmelweis Egyetem Posztgraduális szakirányú továbbképzés
1999 – 2005 Jogász, Eötvös Loránd Tudományegyetem
Egyéb végzettségek
2024 – foly. Sémakonzultáns jelölt – Magyar Sématerápiás Egyesület, Budapest
2024 – foly. Komplex Integratív Terapeuta jelölt – Magyar Komplex Pszichoterápiás Egyesület, Budapest
2024 – 2025 Ökopszichológiai Tanácsadó – Ökopszichológiai Intézet, Budapest
2024 Brainspotting Phase 1 Practitoner – Mariya Javed-Payne, MSW, LICSW, LADC
2018 – 2019 Üzleti és Vezetői Coach – Magyar Coaching Pszichológia Egyesület, Budapest
2017 Mediátor – Umathum Mediátor Akadémia, Budapest
2011 – 2012 Rajzelemzés lépésről lépésre 1. OKJ tanfolyam és Rajzelemzés haladóknak OKJ tanfolyam (Prof. Dr. Vass Zoltán)
https://www.facebook.com/ernart.muveszetterapia/
https://www.facebook.com/ernartcoaching/
Referenciák
“Kellemes hangulat érdekes technikákkal, hogy kifejezd és megtaláld magad. Erna egy szívmelengető személyiség, aki szabadságot és gyakorlást biztosít neked a feladatokhoz, és elvezet egy nyitottabb és pozitívabb léthez. Érdemes kipróbálni a művészetterápiát, és itt ahhoz is segítséget kapsz, hogy hogyan kezdd el magadtól kifejezni az érzéseidet.”
“Az alkalmak nagyon élvezetesek voltak, különböző eszközöket fedeztünk fel, ideértve az olajpasztellt, a porpasztellt, az akvarellt, az agyagot, a montázst és a kollázst. Minden egyes módszer kipróbálása öröm volt számomra… A csoport többi tagja nagyon barátságos volt, örömmel fogadtak, és a tanfolyam 4 hete alatt úgy érzem, hogy emberileg nagyon jól megismertem őket.”
Kapcsolat
Dr. Adamkó Erna
okleveles pszichológus
mentálhigiénés tanácsadó
mediátor
komplex művészeti terapeuta
Jelentkezz be személyes vagy online konzultációra!
Online konzultációt egy kattintással foglalhatsz a következő naptárban:
Személyes konzultációra az erna.adamko@gmail.com e-mail címen kérhetsz időpontot.
Helyszínek:
Rendelő 1: 1133 Budapest, Hegedűs Gyula utca 64-66.
Rendelő 2: 1134 Budapest, Lehel út 52.
Az ökopszichológiai szemléletű pszichológiai konzultációs folyamatra egyeztetett külső helyszínen kerül sor.
Tel: +36306243945
E-mail: erna.adamko@gmail.com
https://www.facebook.com/ernart.muveszetterapia/

Akinek van kutyája vagy macskája belül biztosan érzi és tudja, hogy ezek az állatok a gazdájuk számára sokszor „terápiás állatként” is működnek.
Én is már nem sokkal azután, hogy a kutyám hozzám került észrevettem, hogy ha feszült leszek – anélkül, hogy bármit is mondanék, vagy ez kívülről látszana – a szoba másik felében is észreveszi a nyugtalanságom, és azonnal rohan, hogy hozzám bújhasson, és mindent megtegyen annak érdekében, hogy jobban érezzem magam.
Ma ez már nem csak egyéni észrevétel, tudományos kutatások is alátámasztják azt, hogy a kisállatok simogatása nyugtatólag hat az idegrendszerre, a szívre, és általában véve a kutya vagy macskatartás csökkenti a szív- és egyéb stresszbetegségek kockázatát.
Saját tapasztalataim alapján és a klienseimmel való munkám során azonban arra a következtetésre jutottam, hogy ennél jóval többről van szó.
Mert ez nem egy egyoldalú, hanem kölcsönös kapcsolat, amely magában foglalja a kötődést, a felelősségvállalást, és az együttéléssel együtt járó együttműködést is mindkét fél részéről.
Különösen a lakásban tartott kedvenceknél nyilvánvaló – de a kint tartottaknál is érzékelhető -, hogy az állataink a családunk részévé válnak, nagyon fontos kapcsolatként jelennek meg az életünkben, ahogyan mi is az övékben.
Ez a szoros kapcsolat pedig – mint minden szoros kapcsolat – lehetőséget kínál arra, hogy új kötődési mintákat tanulhassunk.
Az is, aki nem szeretetteljes családban nőtt fel, kedvesen bánva egy állattal, és odafigyelve rá, felelősen gondozva őt, megtapasztalhat egy érzelmileg biztonságos kapcsolatot, amiből egyrészt sokat tanulhat, másrészt megláthat egy másféle lehetőséget az emberi kapcsolatokra is.
Volt olyan kliensem, aki egyáltalán nem elfogadó vagy biztonságosnak mondható érzelmi légkörben nőtt fel, viszont amint lett egy macskája, elkezdte megtanulni, és megélni azt a szeretetteljes gondoskodást, ami neki nem adatott meg. Egyrészt megtanult felelősséget vállalni egy másik élőlényért, annak a jóllétéért, de egyúttal azt is meglátta, hogy ebben a szerepben az is benne van, hogy ha a macska le is ver egy virágot a polcról, amiért megszidja, attól még ugyanúgy szereti és nem fordul el tőle, hanem megbocsát neki.
És ez kölcsönös. A macskája is figyel az ő érzelmi állapotaira, próbálja felvidítani, ha szomorú, és nyugtatni, ha ideges. Ha pedig bal lábbal kell fel, és rossz napja van, és emiatt egyszer rákiabál a macskára, bár lehet, hogy az megsértődik, de előbb-utóbb megenyhül, és bármi is történik, mindketten megélik, hogy a kapcsolat stabil, és lehet rá számítani.
Ezért is érdemes állatot tartani és jól bánni az állatainkkal. Egyrészt mi is gondoskodást és odafigyelést tanulunk, másrészt a tőlük kapott szeretet azt is megmutatja, hogy milyenek a biztonságos és kölcsönös szerető kapcsolatok, amilyenekre mindenkinek szüksége van, és amilyenekre törekedni érdemes. Ez az élmény pedig alapot adhat az emberi kapcsolataink fejlesztéséhez is.
Ismeretségi körömben és saját praxisomban a klienseim között is gyakran előkerül, hogy a külföldre költözésről szóló döntésben – számos nyilvánvaló előnye mellett – kimondott vagy ki nem mondott motivációként erősen jelen volt az a vágy, hogy úgy kerüljenek távol mérgező családtagjaiktól, hogy közben ne kelljen velük konfliktusokat vállalni. Úgy gondolták, hogy így megmarad a kapcsolat, de nem okozza a megoldhatatlannak érzékelt napi problémákat.
Az érintetteknél ilyenkor általában az derül ki, hogy az itthoni családi kapcsolataik az állandó frusztráció forrásai voltak, mert a család, vagy egyes családtagok felnőttként is túlzott ellenőrzést követeltek az életük felett, a legkisebb részletekig beszámoltatták, és számonkérték őket az életük minden részletéről, rosszabb esetben pedig akár odáig is elmentek, hogy meg is szabják, hogy hogyan éljenek, kivel legyenek kapcsolatban. Ha pedig ők ellenálltak, akkor folyamatos bántásban, megalázásban, de legalábbis bűntudatkeltésben volt részük.
Ők persze felismerték, hogy ez így nem jó, hogy nem tudják a saját preferenciáik mentén élni az életüket, de a kapcsolatot sem szerették volna elveszíteni a családdal, így nem mertek konfliktust sem vállalni.
Minderre jó megoldásnak tűnt a külföldre költözés, mert így a problémák a kapcsolat sérelme nélkül megoldódni látszottak.
Hiszen – gondolták -, ha nincsenek személyesen jelen, a családtagok nem látnak majd rá a mindennapjaikra, nem tudnak beleszólni abba, hogy mit csinálnak, és nem találkoznak a közös ismerősökkel sem. Ráadásul az otthon elvárt találkozások mérgező hangulatától is megszabadulhatnak mindenféle különösebb magyarázat nélkül, pusztán abból adódóan, hogy nincsenek ott.
Húsz – harminc évvel ezelőtt még működött is részben a terv, bár már akkor is kiderült előbb-utóbb, hogy ez azért nem ennyire egyszerű.
Amikor még nem volt FaceTime, Google Meet, Zoom és Skype, hanem csak telefon (adott esetben ráadásul csak vonalas), és a külföldi hívások nagyon drágák voltak, a heti egy 10 perces beszélgetés valóban nem adott lehetőséget arra, hogy az otthoniak mindenről tudjanak. Ugyanígy nagyobb jelentősége volt a fizikai távolságnak is, mert jóval drágább volt utazni, így nem volt realitás az sem, hogy valaki néhány hetente hazajárjon egy másik országból.
Azok azonban, akik ebben benne éltek, tudják, hogy – bár valóban el tudtak távolodni az eredeti toxikus környezettől -, ez mégsem jelentett valódi megoldást minden problémájukra, mert attól, hogy máshol éltek, még ugyanúgy működtek, mint az itthoni kapcsolataikban.
Ahogyan a családon belül nem tudtak a sarkukra állni, és felvállalni a konfliktusokat, ugyanúgy az új környezetben sem voltak erre képesek új emberekkel szemben. Nem tudtak határokat húzni, és egészséges elvárásokat támasztani mások felé, így sokszor nagyon hasonló kapcsolatokba keveredtek, mint amilyenekből otthonról menekültek. Külföldön ráadásul azok a támogató baráti kapcsolatok sem segítették őket, mint itthon, amellett, hogy a külföldre költözés számos további kihívást is jelentett nekik.
Így már az ő esetükben is a mélyebb önismereti és személyiségfejlesztő munka jelentette a megoldást.
Ma pedig már az is illúzió, hogy csak úgy elmenekülhetünk egy helyről vagy kapcsolattól pusztán az elköltözéssel. A technikai fejlődésnek és a globalizációnak sok előnye van, azonban ebben a tekintetben azzal a következménnyel járt, hogy a technika már nem jelent akadályt az egymás életében való bármilyen mértékű részvételben. Hiába megyünk el tehát, ugyanúgy kontrollálhatóak leszünk, mint itthon.
Jó példa erre az egyik korábbi Németországban élő kliensem, akit 32 évesen a Magyarországon élő édesanyja az Iphone Locator funkcióján át követett napi szinten, és beszámoltatta például arról, hogy miért ment át a szomszéd faluba és mit csinált ott.
Látható tehát, hogy ma már egyre kevésbé lehet elmenekülni is. Ráadásul egy idő után felismerhető az is, hogy nem véletlen az, hogy inkább elmenekülünk, ha nem tudjuk megoldani a kapcsolati problémáinkat, amellett, hogy nem lehet mindig újra és újra elmenekülni sem.
A valódi megoldást az jelenti, ha képesek vagyunk megismerni működésünket, és empátiával fordulunk saját magunk felé. Megértve életünk eseményeit és érzelmileg is feldolgozva a korábbi életeseményeket megtanulhatunk másképp működni és más döntéseket hozni.
Az általam biztosított empatikus és elfogadó légkörben ehhez az önismeret fejlesztéshez, az elfogadás megtapasztásához, és hasznosabb működésmódok kialakításához nyújtok segítséget az általam használt különböző módszerek igénybevételével (KIP, terápia, Brainspotting, művészetterápia, sématerápia).
Amellett, hogy támogatom klienseimet a nehézségekre való rálátásban és abban, hogy kapcsolatba kerüljenek régen elnyomott érzéseikkel, a konzultációk eredményeként a nehéz élmények érzelmi feldolgozására is sor kerül. Ez hozhatja el a tünetek enyhülését, megszűnését és az egészségesebb működést itthon és külföldön egyaránt.
Elterjedt tanács, amit bárhol hallhatunk, hogy hallgassunk az intuíciónkra, és a belső hangunk mindig meg fogja mondani azt, hogy hogyan döntsünk, mi a legjobb nekünk.
Ez sokszor igaz is, de mi a helyzet azokban az esetekben, amikor hiába a megérzés, az intuíció, a dolgok rendszeresen rosszul sülnek el?
Sokunknak van legalább egy olyan közeli ismerőse, akinél azt látjuk, hogy mindig ugyanolyan rossz párkapcsolatokba keveredik, és szinte hihetetlennek tűnik, hogy mindig olyan embereket választ, akik egy idő után nem tisztelik, vagy kiderül róluk, hogy kihasználják, átverik őket.
Ráadásul sokszor nagy hasonlóságot mutatnak a rossz élmények, akkor is, ha a választottak látszólag nem is hasonlítanak egymásra.
De vannak olyanok is, akik a munkájukban tapasztalják, hogy hiába váltanak munkahelyet, az új helyen is nagyon hasonló problémáik adódnak, mint korábban.
Az is elgondolkodtató, hogy sokszor ezek azok az emberek, akik a később rossznak bizonyult párkapcsolat kezdetén, az új párral való megismerkedést a „sors kezének” tekintették, azt élték meg már első látásra, hogy a másik ember „az Igazi”.
Sokan arról számolnak be, hogy a hatalmas vonzalom mellett azonnal olyan mélyen tudtak kapcsolódni a másik emberhez, mint senki máshoz.
Majd egy idő után nem értették, hogy hogyan történhetett az, hogy ugyanolyan sebeket ejtettek rajtuk, mint az összes korábbi kapcsolatuk.
Mit jelent ez? Mégsem támaszkodhatunk az intuíciónkra? Mégsem működik? Egyáltalán mi az intuíció?
Az intuíciót a pszichológiában általában olyan belső folyamatként definiálják, amely lehetővé teszi, hogy az egyén gyorsan és automatikusan hozzon döntéseket vagy alakítson ki véleményt valamiről anélkül, hogy tudatosan elemeznie kellene a rendelkezésre álló információkat.
Az intuíció jellemzően a megszerzett tudás, a korábbi tapasztalatok és az ezekhez kapcsolódóan megélt érzelmek alapján működik, és sokszor azonnali, „belső megérzés” formájában jelentkezik, ami alapján gondolkodás és elemzés nélkül alakul ki valamilyen viszonyulásunk emberekhez, jelenségekhez, döntési helyzetekhez.
Egyes pszichológusok, mint például Daniel Kahneman, az intuitív döntéshozatalt a „System 1” gondolkodás keretébe helyezik, amely gyors, automatikus és érzelmek által vezérelt. Ezzel szemben a „System 2” gondolkodás a lassú, tudatos és logikai érvelésre épít, és jóval több erőfeszítést és energiát igényel, mint a „System 1” gondolkodás. Kahneman (2011) könyvében, a “Thinking, Fast and Slow” (Gyors és lassú gondolkodás) című művében részletesen tárgyalja az intuíció szerepét a döntéshozatalban és az ebből eredő kognitív torzításokat, amelyek befolyásolják az intuíción alapuló döntési folyamatokat.
Jelen témánk szempontjából annak van jelentősége, hogy az intuíció tehát a korábban megszerzett tudásunkon, tapasztalatainkon, és viszonyulásainkon alapul.
Ebbe a körbe pedig beletartozik mindaz az egész gyermek és fiatalkorunkban átéltek alapján magunkévá tett tudás és tapasztalat („világkép”), hogy milyenek a közeli emberi kapcsolatok, hogyan viszonyulnak egymáshoz a családtagok, nekünk milyen szerepünk van a családban, és mit várhatunk másoktól ezekben a közeli kapcsolatokban.
Ezek a tapasztalatok úgy épülnek be a személyiségünkbe és a működéseinkbe, hogy nem kérdőjelezzük meg őket, mélyen belénk ivódik az, hogy az emberi kapcsolatok úgy működnek, ahogyan mi megtanultuk. Akármit is tapasztaltunk.
Ennek pedig az lesz a hatása, hogy később, mivel tudat alatt is felismerjük az ismerős viszonyulásokat és mintákat, azokhoz az emberekhez és helyzetekhez fogunk vonzódni intuíciónk alapján, azokat éljük meg olyanként, hogy velük „minden rendben van”, akik visszaigazolják nekünk, hogy amit megtanultunk gyermekkorunkban, az tényleg úgy van.
Ha pedig nem a belső világunk szerinti tapasztalatokkal vagy emberekkel találkozunk, velük kapcsolatban azt érezzük, hogy velük valami „nincs rendben”, furcsák, nem tudunk hozzájuk kapcsolódni.
Így könnyebb helyzetben vannak mind a párválasztás, mind az élet valamennyi egyéb területén azok, akik szerető, biztonságos, egymást tisztelő és támogató családban nőttek fel. Az ő intuíciójuk az ugyanilyen módon működő embereknél fogja azt jelezni, hogy „velük minden rendben”, és tudnak kapcsolódni hozzájuk. Azokat pedig, akik nem bánnak jól velük, nem tisztelik őket és a többi embert, taszítónak fogják találni, és nem is éreznek velük semmi közöset. „Ösztönösen” érzik, hogy ez nem az ő világuk.
Más a helyzet viszont azokkal, akik szeretetlen családban nőttek fel, akiket elhanyagoltak vagy bántalmaztak. Az ő intuíciójuk sajnos pont a korábban megélt fájdalmak újbóli felsejlése esetén fogja azt jelezni, hogy ez egy valódi kapcsolat, hiszen belül intuíciójuk (korábbi tapasztalataik) alapján „tudják”, hogy „a világ így működik”, „a közeli kapcsolatok ilyenek”, „ők ezt érdemlik”, hiszen az eredeti családjukban is ezt kapták.
Így, intuíciójuk úgy működik, mint egy összezavarodott iránytű, és nem azok felé a kapcsolatok felé irányítja őket, amelyekben gyógyulni tudnának, hanem azok felé, ahol ismét sérülni fognak.
Ezért lehetséges az, amit a klienseimnél is időnként látok, hogy érzelmileg elhanyagoló vagy bántalmazó, esetleg alkoholfüggő családjukból kilépve felnőttként a bántalmazó vagy szerfüggő szülőhöz hasonló párt választanak, annak ellenére, hogy tudatosan mindig csak az ellenkezőjére vágytak.
De mi erre a megoldás?
Nagyon röviden az önismeret és a belső munka. Az első lépés mindig felismerni azokat a korai mintákat, amik gyermekkorunkban a részünkké váltak.
Ha emellett azt látjuk, hogy felnőttként is hasonló – negatív – élmények érnek, akkor érdemes szakember segítségét igénybe venni. Egy megfelelő – trauma feldolgozásra is alkalmas – módszerekkel rendelkező szakember, nemcsak abban tud segíteni, hogy a gyermekkori mintáinkra és sérüléseinkre lássunk rá, hanem ahhoz is támogatást tud nyújtani, hogy el tudjuk kezdeni érzelmileg is feldolgozni a korai élményeinket.
Ez pedig alapvető fontosságú ahhoz, hogy a jelenben ne csak a „sorsszerűség” érzését ismerjük fel, hanem már a kezdeteknél azt is, ha nem úgy viselkednek velünk, ahogyan nekünk az jó lenne.
Ezen felismerés alapján pedig támogatással képesek legyünk arra, hogy máshogy döntsünk, ezzel pedig elinduljunk egy másféle élet felé.
Egy megfelelő szakember tehát segíthet abban, hogy ne csak a múltunkra, hanem a jelenbeli kapcsolatokra is másként tekintsünk. Így képesek leszünk olyan döntéseket hozni, amelyek valóban a javunkat szolgálják.
Ne feledjük: az intuíció nem mindig megbízható iránytű, de a tudatos önismeret által új irányokat találhatunk.
Hivatkozás: Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.
Mivel egyre többeket érintő probléma az erős szorongás, ebben a posztban alapvető összefüggésekre hívom fel a figyelmet vele kapcsolatban.
Mindannyian ismerjük a szorongást, ami az életünk természetes velejárója, ha egy fenyegetőnek érzékelt helyzetre való érthető válaszreakcióról van szó, és nem olyan erősségű, ami megakadályozza a valós helyzetben való boldogulást.
Egy vizsga vagy egy fontos találkozó előtt, vagy versenyhelyzetben felismerjük, és fel is tudunk rá készülni, hogy valamennyire szorongani fogunk. Ha pedig a tapasztalt érzés és a tünetek nem túlzóak, akkor el is tudjuk fogadni a szorongást, hiszen tudjuk, hogy mi váltotta ki, és azt is, hogy feltehetően mikor fog elmúlni.
Probléma akkor merül fel, ha ugyan tudjuk, hogy feltehetően mi váltotta ki, de a kiváltó ok nem mindenkinél vált ki szorongást, és mi nem értjük, hogy nálunk miért, vagy a szorongás túl erős, és akadályoz bennünket a feladatainkban, életvitelünkben. Még nyomasztóbb, ha azt sem tudjuk egyértelműen mitől függ a megjelenése és a lefolyása.
Klienseim közül többen számoltak be arról, hogy tudják konkrét helyzetekhez kötni a szorongásuk megjelenését pl.: utazás, de nem értik, hogy miért tartanak annyira ettől, illetve egyáltalán nem tudják, hogy mitől függ, hogy pl.: utazás közben meg fog-e jelenni a szorongásuk, és ha igen, akkor az milyen erősségű lesz.
Úgy élik meg, hogy a túlzott szorongásuk kívülről jön, és így általuk semmilyen módon nem befolyásolható.
Pedig a kulcs a szorongásunk megértéséhez és kezeléséhez bennünk rejlik. A túlzott és érthetetlen szorongás sokszor nagyon jó mutatója annak, hogy annyira eltávolodtunk a saját érzelmeinktől, hogy azok csak ilyen szélsőséges és áttételes formában tudnak megnyilvánulni.
Előfordulhat, hogy fájdalmas érzelmeket, tapasztalatokat olyan mélyre ásunk, hogy végül már nem is érzünk semmit az eredetileg fájó emlékekkel kapcsolatban. Eközben pedig azt hisszük, hogy ha nem érezzük a rossz érzéseket, akkor már nincsenek is. De ez nem így van.
A fel nem dolgozott negatív tapasztalások ugyanúgy bennünk munkálnak, és egyre erősebben követelik, hogy megnyilvánulhassanak. Ha pedig hosszú ideig nem kezdünk velük semmit, és a szőnyeg alá söpörjük őket, a sok összegyűlt elnyomott érzés szélsőségesen, és kerülő úton fog megnyilvánulni érthetetlen és erős szorongás, testi tünetek, diszfunkcionális viselkedések, és párkapcsolati és munkahelyi nehézségek formájában.
Így hiába próbáljuk védeni magunkat a kellemetlen élményektől azzal, hogy nem foglalkozunk velük, ez a stratégia hosszútávon nem működik és további gondokat okoz, így érdemes a szembenézés és az érzelmek feldolgozásának útjára lépni ahhoz, hogy szorongásunk és tüneteink csökkenjenek.
Az általam biztosított empatikus és elfogadó légkörben ehhez az önismeret fejlesztéshez, az elfogadás megtapasztásához, és hasznosabb működésmódok kialakításához nyújtok segítséget az általam használt különböző módszerek igénybevételével (sématerápia, KIP, terápia, Brainspotting, művészetterápia).
Amellett, hogy támogatom klienseimet a nehézségekre való rálátásban és abban, hogy kapcsolatba kerüljenek régen elnyomott érzéseikkel, a konzultációk eredményeként a nehéz élmények érzelmi feldolgozására is sor kerül. Ez hozhatja el a tünetek enyhülését, megszűnését és az egészségesebb működést.
A külföldre költözés izgalmas lehetőségeket kínál, ám a tapasztalat gyakran nem mentes a pszichológiai nehézségektől. Mint külföldre költözők és már külföldön élők problémáiban segítséget nyújtó pszichológus, fontosnak tartom, hogy a leendő expatok, vagy a már nehézségeket tapasztaló külföldön élők tisztában legyenek ezekkel a kihívásokkal, és felkészüljenek a problémákkal való megbirkózásra.
A költözés és a beilleszkedés folyamata során számos pszichológiai tényező játszik szerepet, ami befolyásolni fogja a lelkiállapotot. Az egyik leggyakoribb nehézség a kulturális sokk, amely a kulturális környezet hirtelen változásából fakad. Az Oberg (1960) által definiált kulturális sokk olyan érzéseket foglal magában, mint a zavarodottság, a frusztráció és a magány érzése. Az új környezetben sokan tapasztalják, hogy elveszítik a megszokott környezet mellett nemcsak a biztonságot adó rutinjaikat, de a társadalmi érintkezés eddig jól ismert szabályait is, ami bizonytalanságot és szorongást válthat ki.
Ezen kívül a szociális támogatás hiánya is jelentős hatással van a lelki egészségre. Az új országban való beilleszkedés során gyakran előfordul, hogy az otthoni kapcsolatok meglazulnak, az ember elveszíti a régi baráti kapcsolatainak egy részét, és nehezen alakít ki újakat. A kutatások szerint a szociális támogatás erősen összefügg a pszichológiai jólléttel. A támogatói rendszer hiánya növelheti a szorongás és a depresszió kockázatát, ezért fontos, hogy aktívan keressük az új kapcsolatokat, legyen szó helyi közösségekről vagy expat csoportokról.
A beilleszkedés folyamata nemcsak a társadalmi kapcsolatokra, hanem a személyes identitásra is hatással van. A költözés gyakran arra kényszerít minket, hogy újraértékeljük saját identitásunkat, szerepeinket, és helyünket a világban. Az identitáskrízis nem ritka jelenség az expatok körében, amely az önértékelés csökkenéséhez vezethet (Schwartz et al., 2010). Ennek kezeléseként fontos, hogy aktívan dolgozzunk a saját identitásunk megerősítésén, például nemzeti és családi tradícióink újraértelmezésével, és az új helyzethez igazításával, a helyi kultúra elemeinek befogadásával illetve önismeretünk fejlesztésével és belső erőforrásaink aktiválásával akár művészetterápia, KIP terápia vagy egyéb kreatív coaching technikák segítségével.
Mindezek mellett pedig szót kell ejtenünk arról is, hogy a külföldre költözés kapcsán újraéledhetnek korábbi szorongásaink, problémáink vagy eddig fel nem dolgozott traumáink is, amire minden olyan hosszan tartó, lelkileg megterhelő helyzetben számítanunk kell, mint amilyen kihívásokat a külföldre költözés is magában rejt.
A fentiekből is látszik, hogy a jelentős feszültségek miatt a stresszkezelési technikák alkalmazása elengedhetetlen lehet a külföldi élet kihívásaival való megbirkózás során. A mindfulness, a jóga és a meditáció segíthet a szorongás csökkentésében és a jelen pillanatra való fókuszálásban.
A fizikai aktivitás, mint például a sport vagy a tánc, szintén hozzájárulhat a lelki jólléthez, mivel serkenti az endorfinok termelését, amelyek a boldogságérzetet fokozzák, amellett, hogy új társas kapcsolatok kialakítására is lehetőséget kínálhatnak.
Szintén pozitívan hat a stresszkezelésre és a lelkiállapotra a természetben töltött idő, a természethez való újrakapcsolódás, akár rendszeres séta, kirándulás, akár egy tudatosabb ökopszichológiai szemlélet életünkbe való integrálása mentén.
Végül, fontos hangsúlyozni, hogy a külföldre költözés tapasztalata egyéni, mindenki másképp éli meg, így nem mindenkinek ugyanazok a kihívások jelentenek problémát. A nehézségek és kihívások ellenére a hosszabb vagy rövidebb ideig külföldön élők többnyire arról számolnak be, hogy az élmény nyitottabbá és befogadóbbá tette őket, szélesítette perspektívájukat és összességében az élet számos területén gazdagodtak általa.
Ha valaki azonban úgy érzi, hogy a nehézségek túl nagyok ahhoz, hogy egyedül megbirkózzon velük, érdemes szakemberhez fordulni, aki támogatást nyújthat a beilleszkedés folyamatában.
A külföldre költözés élménye tehát egy komplex pszichológiai folyamat, amely megfontolást és tudatos felkészülést igényel. A nehézségek kezelésébe fektetett tudatos munka ugyanakkor segíthet abban, hogy a külföldi élet ne csupán kihívásokat, hanem pozitív élményeket és fejlődési lehetőségeket is kínáljon.
Ha tudok ebben segíteni, akkor keress bátran az erna.adamko@gmail.com email címen!

Számos recept és videó elérhető, ami alapján könnyedén otthon is készíthetsz magadnak különböző festékeket és gyurmákat az alkotásaidhoz, ha nem szeretnél vásárolni, vagy szeretnéd kiegészíteni az eszköztáradat saját készítésű anyagokkal is.
Íme néhány példa segítségül:
Akrilhoz hasonló festéket készíthetsz egyszerű falfestékből a következő videó segítségével:
https://www.youtube.com/watch?v=xbZTPA9VNz8
De akár pudingból és ételszínezékből is készíthető festék:
És végül egy szuper só-liszt gyurma recept:
20 dkg liszt
20 dkg só
125 ml víz
2-3 evőkanál étolaj
Az alapanyagokat tedd be egy nagy tálba, alaposan dolgozd össze őket, és már kész is a jól formázható gyurmád! 🙂
Ha pedig szeretnéd, hogy tartós legyen az alkotásod, akkor a kész művet előmelegített sütőben 100-110 fokon 30- 40 perc alatt szárítsd ki. Ha készen van, akár színtelen lakkal le is fújhatod.
Próbáld ki Te is a recepteket, és jelentkezz a következő csoportba, hogy elkészíthesd első alkotásaidat saját festékeiddel és gyurmáddal!
A jelentkezéssel és a további részletekkel kapcsolatban keress bátran telefonon vagy üzenetben!
Dr. Adamkó Erna
komplex művészeti terapeuta
mentálhigiénés és szervezetfejlesztési tanácsadó
mediátor
+36306243945
erna.adamko@gmail.com

Most, hogy sokkal több időt töltünk otthon, mint bármikor máskor, és nincs lehetőségünk a barátainkkal lazítani, vagy egyszerűen csak beülni egy moziba vagy színházba menni, miért ne használhatnánk ki a jelen helyzetet új fajta kikapcsolódási lehetőségek kipróbálására?
Ha már régóta gondolkozol azon, hogy kipróbáld a művészetterápiát, de az időhiány miatt végül sosem tetted, vagy csak most találkoztál ezzel a lehetőséggel, de érdekel az önismeret, hiányzik a mindennapokból a változatosság, és szívesen kiszakadnál hetente pár órára a napi rutinból, akkor az online művészetterápiás folyamatot neked találták ki!
A művészetterápia lehetőséget nyújt arra, hogy feléleszd a benned rejlő kreativitást, és az alkotás szárnyain idegen tájakra repülj, miközben felfedezheted önmagad eddig nem ismert oldalát. Mindezt pedig egy támogató közegben (csoportban vagy egy terápiás kapcsolatban) teheted, ahol érzéseidet és gondolataidat megosztva segítséget kapsz az erőforrásaid felfedezéséhez, és a nehézségeiddel való megküzdéshez is.
És ehhez még csak ki sem kell mozdulnod otthonról, online formában is tökéletesen működik!
Mire van ehhez szükség?
A művészetterápia az alkotásod folyamatára épít, és csak az érdeklődésed, és a nyitottságod szab határt abban, hogy mit használsz hozzá!
Van kedvenc módszered? Szeretnél festeni, vagy inkább rajzolnál? Kipróbálnád az agyag formázást? Szerezd be hozzá, azokat az eszközöket, amik érdekelnek, például néhány ecsetet, és akvarell vagy akril festékeket 5-6 színben, vagy néhány adag agyagot, esetleg színes ceruzákat, pasztellkrétát, szenet. Lesz lehetőséged rá, hogy kipróbáld őket, sőt, az egyes témákat a kedvenc módszeredhez is igazítjuk majd!
Vagy nincs még elképzelésed sem arról, hogy mi tetszene, de szeretnél megismerkedni a művészetterápiában használt eszközökkel? Ebben szívesen segítek, és már egy beszélgetés után könnyedén ki fogod tudni választani a számodra leginkább érdekes módszereket, ami alapján beszerezheted legelső eszközeidet és alapanyagaidat.
Ha nem tudok beszerezni művész eszközöket, mit használhatok a művészetterápiás alkotásokhoz?
Ha bármilyen okból nincs lehetőséged most eszközöket vásárolni, akkor sem maradsz ki semmiből! Számos recept a rendelkezésedre áll, hogy akár festékeket, akár gyurmát készíts magadnak. Akár pudingból készítesz festéket, akár só-liszt gyurmát gyártasz, még izgalmasabb lesz az alkotás a saját készítésű alapanyagaiddal!
Mivel pedig mindenkinek más eszközei lesznek, az alkotási feladatokat egyrészt személyre szabjuk, másrészt lesznek olyan feladatok, amihez mégiscsak mindenkinek lesz alapanyaga…
Ezekhez a feladatokhoz lesz a leginkább szükséged a képzelőerődre! A környezetedben lévő tárgyakat fogod felhasználni, illetve mindent, amit a természetből össze tudsz gyűjteni. Már azt is izgalmas lesz végignézni, hogy mit veszel észre a jól megszokott helyeken vagy egy erdőben, amit el tudsz képzelni alapanyagként a munkáidhoz! Kavicsok, fadarabok, levelek, termések, mind új értelmet tudnak nyerni egy – egy alkotásodon keresztül.
Ha kíváncsi vagy, hogy hogyan is nézhet ez ki a gyakorlatban, nézd meg a korábbi résztvevők alkotásait a
https://www.facebook.com/ernart.muveszetterapia/ és a
https://www.facebook.com/ernartcoaching/
Facebook csoportokban!
Próbáld ki Te is, és jelentkezz a következő csoportba vagy egyéni art coaching-ra!
A jelentkezéssel és a további részletekkel kapcsolatban keress bátran telefonon vagy üzenetben!
Dr. Adamkó Erna
komplex művészeti terapeuta
mentálhigiénés és szervezetfejlesztési tanácsadó
mediátor
+36306243945
erna.adamko@gmail.com

Hivatásos mentálhigiénés tanácsadóként és művészetterapeutaként sokat gondolkoztam azon, hogy a rendelkezésemre álló eszközökkel hogyan tudnék segítséget felajánlani annak, aki a koronavírus miatt mostanra kialakult helyzetben kétségbe van esve, vagy nehézségei vannak az (önkéntes) karantén és a szeretteitől való távollét miatti stresszel és az egyedülléttel való megküzdéssel kapcsolatban.
Két lehetőség jutott eszembe, amiket a jövő héttől meg is valósítok, remélem veletek együtt.
Amióta művészetterápiával foglalkozom rengeteg kreatív embert ismertem meg, akiknek sokszor a közös alkotás segített a lelki egyensúlyuk helyreállításában és a bennük rejlő lehetőségek kibontakoztatásban. Sokszor hallottam viszont azt is, hogy a mindennapok rohanásában nincs idejük az alkotásra annak ellenére sem, hogy belül vágynak rá.
Ezért eszembe jutott, hogy ezekben a mostani nehéz, embert próbáló napokban miért is ne fordíthatnánk egy kicsit előnyünkre az otthon töltött hosszú napok adta lehetőségeket, és töltődhetnénk fel egymásból is erőt merítve a közös alkotással?
Az alkotás felszabadít, segít feledtetni a jelenlegi helyzet nehézségét és örömmel tölt el bennünket, erre pedig most nagy szükségünk van.
Ezért a holnapi naptól egy 14 napos alkotó kihívást hirdetek.
Részletek:
- Létrehozok egy Facebook eseményt az ErnArt – Kreativitás Alkotás Terápia csoportban, ahova minden reggel 9:00 órakor feltöltök egy témát, amivel kapcsolatban aznap alkotunk.
- Bármilyen technikát, eszközt, anyagot használhatsz, rajzolhatsz, festhetsz, gyurmázhatsz, készíthetsz montázst, kollázst vagy installációt, állhat csak néhány vonalból, vagy lehet egy kész műalkotás, a lényeg, hogy másnap reggelig készíts egy alkotást az aznapi témával kapcsolatosan, és töltsd fel a fotóját akár kommenttel, akár anélkül az eseményhez.
- Gyűjts inspirációt a többiek alkotásaiból, és támogasd őket Te is hozzászólásokkal!
- Folytasd az alkotást két héten keresztül, és töltődj fel az alkotás és az együttlét erejével!
- Ha csak később tudsz bekapcsolódni, vagy ki kell hagynod egy-egy napot semmi gond, utólag is pótolhatod, ne maradj ki semmiből!
Emellett szívesen segítek egyéni online mentálhigiénés tanácsadás illetve life-coaching ülések keretében is annak, aki úgy érzi, hogy szakember segítségét szeretné igénybe venni a félelmei, illetve a helyzet kezelése kapcsán. Úgy döntöttem, hogy a jelen körülményekre tekintettel felajánlok az eredeti díjazás 50%-áért korlátozott számú online mentálhigiénés tanácsadást, illetve life-coaching ülést. Ezen ülések díja: 6.500 Ft / 50 perc.
Aki úgy érzi, hogy segítene neki, ha egy szakemberrel beszélgethetne, akkor kérem, keressen meg e-mail üzenetben az erna.adamko@gmail.com e-mail címen.
Dr. Adamkó Erna
mentálhigiénés és szervezetfejlesztési szakember
komplex művészeti terapeuta
mediátor
https://www.facebook.com/ernart.muveszetterapia/
#maradjotthon #stayathome
Fel szeretném hívni a figyelmet arra, hogy a mentálhigiénés tanácsadás és a life-coaching folyamat egészséges emberek lelki egyensúlyának fenntartására, illetve helyreállítására irányuló és arra alkalmas folyamat. Diagnosztizált lelki zavar esetén, vagy ha bármely más okból pszichológusi vagy pszichiátriai kezelésre van szükség, akkor ilyen szakemberhez kell fordulni.

- Játékot
A művészetterápia során újra szabadon engedheted a benned élő gyermeket, és szabadon játszhatsz a színekkel, formákkal, anyagokkal. Itt minden lehet olyan, amilyennek szeretnéd. Mint Meseországban, lehet zöld az ég, kék a fű, és választhatsz akár egy sárkányt is az őrangyalodként. Ráadásul itt anélkül kenheted össze-vissza magad festékkel, gyurmával vagy agyaggal, hogy emiatt senki nem néz rád még csak furcsán sem. 🙂
- Érzelmi felszabadulást
Itt kontrollálatlanul kiengedheted az összes érzést magadból. Úszhatsz bennük az akvarell színeivel, átformálhatod, alakíthatod őket, új dolgokat gyúrhatsz belőlük az agyag segítségével. De keretet is adhatsz nekik olajpasztellel, ceruzával, vagy egyszerűen megtalálhatod a nekik megfelelő helyet életed lapjain.
- Feszültségoldást
Az alkotás olyan, mint egy szelep, amit ha kinyitsz, kiárad rajta minden, ami addig belül feszített, és a helyét megnyugvás és harmónia veszi át.
- Feltöltődést
A belefeledkezés az alkotásba, és a művészetterápiás munka olyan energiaraktárakat nyit meg benned, amikről nem is tudtál. Még, ha kimerülten is érkezel, másfél-két óra múlva lendületesen, és pozitív érzésekkel telve állsz fel az asztaltól.
- Önismeretet
A művészetterápiás módszereken és az alkotásiadon keresztül izgalmas felfedezéseket tehetsz önmagadban. Új oldaladat ismerheted meg, és felismerhetsz eddig rejtett összefüggéseket az életedben.
- Problémamegoldást
Új nézőpontból láthatsz rá a problémáidra, és más megvilágításban személve őket új ötleteket kaphatsz azok megoldására.
- Támogatást
Akár egyénileg, akár csoportban veszel részt művészetterápiában, mindenképpen egy olyan elfogadó és támogató közegbe kerülsz, ahol önmagad lehetsz, megértésre, támaszra és bátorításra találsz.
Próbáld ki, és gyere játszani! 🙂
Érdekel a művészetterápia, de nem tudod, hogy pontosan mi az? …. Mit csinálunk az alkalmakon, és hogyan működik? … Miben segít ez?…
Ha érdeklődsz, de nem tudsz róla eleget… Ha nem vagy biztos abban, hogy ez neked való…. Vagy csak szeretnél egy érdekeset beszélgetni a kreativitás, a művészet és a lélek kapcsolatáról…gyere el valamelyik ingyenes nyílt napomra :
Nyílt Napok
augusztus 24-én (péntek) 15 órakor és
szeptember 01-jén (szombat) 13:30 órakor
a Vár Bistro-ban 1014 Budapest, Dísz tér 8.
Beszélgetni fogunk arról, hogy a kreativitáson és a művészeten keresztül hogyan kerülhetünk kapcsolatba legbelső lényünkkel, és válaszolok a művészetterápiával kapcsolatos kérdéseitekre.
A beszélgetés után pedig együtt megnézhetjük Frida Kahlo kiállítását a Magyar Nemzeti Galériában. A művész képein keresztül ráláthatunk arra, hogy egy művész hogyan tudja az önkifejezést öngyógyító eszközként is használni.
Ha szeretnél jönni, kérlek, regisztrálj e-mail-ben az erna.adamko@gmail.com e-mail címen, és írd meg, hogy melyik időpontra szeretnél jönni! Mivel 10-10 fő a maximum létszám, kérlek, várd meg a visszaigazoló e-mailt a regisztrációdról!
Találkozunk augusztus 24-én vagy szeptember 01-jén! 🙂